Správna ústna hygiena je základom zdravých zubov a ďasien. Každodenná starostlivosť o ústnu dutinu pomáha predchádzať zubnému kazu, zápalu ďasien a iným nepríjemným problémom.

Najdôležitejším krokom je čistenie zubov minimálne dvakrát denne – ráno po raňajkách a večer pred spaním. Pri čistení by ste mali používať kefku s mäkkými alebo stredne tvrdými štetinami a zubnú pastu s obsahom fluoridu, ktorý posilňuje sklovinu. Technika čistenia je rovnako dôležitá ako samotná frekvencia. Zuby by sa mali čistiť jemnými krúživými pohybmi bez nadmerného tlaku, aby sa zabránilo poškodeniu ďasien a opotrebovaniu skloviny.

Okrem bežného čistenia kefkou je potrebné pravidelne používať aj zubnú niť, ktorá odstraňuje nečistoty z medzizubných priestorov. Tieto miesta sú často pre kefku nedostupné, čo môže viesť k hromadeniu baktérií a vzniku zubného kazu. Na osvieženie dychu a ďalšiu ochranu pred baktériami môžete použiť aj ústnu vodu, ktorá pomáha udržiavať ústnu dutinu zdravú.

Dôležitou súčasťou ústnej hygieny je aj čistenie jazyka, pretože na jeho povrchu sa môžu usadzovať baktérie spôsobujúce nepríjemný zápach z úst. Na tento účel je možné použiť špeciálnu škrabku na jazyk alebo zadnú stranu kefky, ak je na to prispôsobená.

Dodržiavaním týchto krokov si môžete udržať zdravý úsmev a predísť mnohým zubným problémom v budúcnosti.