Strava zohráva dôležitú úlohu v zdraví zubov a ďasien. Správne potraviny môžu pomôcť posilniť sklovinu, zatiaľ čo iné môžu zvýšiť riziko zubného kazu a ochorení ďasien.

Jednou z kľúčových látok pre zdravé zuby je vápnik, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch, ako sú syr, jogurt a mlieko. Tieto potraviny pomáhajú udržiavať zuby silné a odolné voči poškodeniu. Fosfor, ktorý sa nachádza v rybách, vajciach a orechoch, taktiež prispieva k posilneniu zubnej štruktúry.

Dôležitým prvkom je aj vitamín C, ktorý podporuje zdravie ďasien a pomáha predchádzať zápalom. Nachádza sa v citrusových plodoch, paprike a listovej zelenine. Okrem toho chrumkavé ovocie a zelenina, ako jablká a mrkva, prirodzene čistia povrch zubov a stimulujú tvorbu slín, ktoré neutralizujú kyseliny v ústach.

Na druhej strane by ste sa mali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom cukru, pretože podporujú rast baktérií spôsobujúcich zubný kaz. Sladené nápoje, cukrovinky a pečivo s vysokým obsahom sacharidov môžu negatívne ovplyvniť zdravie vašich zubov.

Vyvážená strava s dostatkom minerálov a vitamínov je preto nevyhnutná nielen pre celkové zdravie, ale aj pre zdravie ústnej dutiny.